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寒露,全家一定要这么吃,保你百病全消

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寒露节气养生误区

老话讲:“春捂秋冻”意思是适当冻一冻,激发身体逐渐适应寒冷,预防冬季多种疾病的能力有一定道理,但却不是一冻到底。要想发挥“秋冻”的养生效果,一定要躲开几个误区哦!

再教你几招

1每天多睡1小时,可以解秋乏

因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

2穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲

红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;

橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;

黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。

3寒露晨练避早雾

避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

明天后,必须要防范感冒!

寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。

防范感冒的办法!

1常搓大椎穴提升阳气防感冒

深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

2每天中午弹中指,强心护心

寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用

“寒露养生秘方”—“冷空气浴”

寒露时节,虽然是要警惕气候变冷因受凉对身体的伤害,但是这个时节也是为冬季到来是锻炼耐寒能力的重要时段。此时气温降的快,气温差异大,可以用冷空气浴锻炼耐寒能力。有意识地安排每天一定时间少穿衣服,或穿着较少衣服,甚至短衣短裤到户外锻炼,这就是“冷空气浴”。开始时,户外时间可少些,然后逐渐增加。

在12-14°C环境中,每天2小时,每周6天。1个月后,耐寒力便有明显提高,反而过分保暖将导致耐寒力丧失。但这种方法要因人因时制宜,循序渐进,持之以恒。体弱者少练,大风大雾天不练(雨、雪天应坚持练),实在不能外出便在阳台或窗旁练。

另外,也可以结合自己平时的锻炼习惯,如晨跑、暮跑、散步、打拳等在冷处进行,也是一种耐寒锻炼,还可结合空气浴做深呼吸运动。不过,要注意运动至身体出微汗即可,并不要脱衣摘帽,以免寒风中感冒。可在运动前穿着略薄一些,这样可避免运动时出大汗。

寒冷使血管收缩,运动发热又使其舒张,这样可有效地预防动脉粥样硬化,从而预防心、脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病,并延年益寿。

寒露节气最省钱的养生方法

吃对七种豆1大豆(黄豆)

大豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。大豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量。

2红豆

红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益,红豆含有较多的膳食纤维,具有润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。红豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

3绿豆

绿豆能清热解毒和消解嘴唇干燥!

注意:绿豆忌用铁锅煮。

4黑豆

黑豆含铁元素比一般豆类都高,多食可增强体质,抗衰老,令头发乌黑亮丽。醋泡黑豆、黑豆羊肉汤、黑豆乌鸡汤都是补肾佳品。

5豌豆

道医认为,豌豆性味甘平,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。

注意:豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用。

6豇豆

豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效,特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

7蚕豆

蚕豆性味甘平,有健脾利湿的功效,特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃,也不可多吃,以防腹胀。

注意:有些人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血,也就是俗称的“蚕豆病”,医院救治。

寒露饮食一定注意4个关键词!

润燥.平补.增甘.温热

1寒露全家一定要喝这碗粥!滋阴餐,润肺燥!

百枣莲子银耳粥:

配料:百合20克、大枣15颗、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效:养阴润肺,健脾和胃。

2少吃点苦,多点甜蜜

寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。

3寒露的专属神药—“核桃仁、柿子”

1核桃仁

有温肺的效果,每天食用一把核桃仁可以预防咳嗽,如果再吃一片生姜效果更好。

2柿子

秋天的柿子有清热润肺、生津止渴、滋阴建肾的作用。

4两个“萝卜”包你身体顺畅!

1白萝卜

白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。

在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。

2胡萝卜

胡萝卜是小人参,其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的?胡萝卜素维生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶,对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。

其实是老年人注意了:每天吃一点胡萝卜,把胡萝卜切成丝或削成小片,倒一点油,在锅里煎一煎、炖一炖,吃软烂的胡萝卜,对老人身体是非常好的。

寒露习俗

1吃花糕2饮菊花酒

寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

道医养生援医入道以医传教借医弘道

行道施医

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